【保健】多喝水多健康!世界級認證認證海昌火山蘇打水

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常常看到媒體宣導「多喝水多健康」,但是你知道到底要喝多少水才足夠?要如何選擇好水?平常愛喝茶、咖啡可以當作水分補充嗎?

記得學生時期,我沒有固定喝水的習慣,通常都是等到口渴才想到要喝水,或是去便利商店買飲料來解渴,成為營養師之後才知道,原來當時膚況不好、滿額痘痘、又經常消化不良,全都是因為「缺水」造成的。

水份佔據人體體重的50~70%,多項化學反應、維持滲透壓及電解質濃度平衡、潤滑消化道、運輸營養素、調節體溫都和水份攝取息息相關,幾周不吃東西或許還有存活的可能,但只要幾天不喝水絕對會有生命威脅。

既然水如此重要,一天要喝多少水才足夠?

因為身體沒有儲水的地方,因此別和我以前一樣,等到口渴了才去找水喝。至於水一天要喝多少?則需要視「個人每日水份消耗量」而定,一般而言,身體每天從呼吸、排汗、排泄中大約會流失2350ml的水,因此每天要獲得等量的水才足以維持平衡,這也是為什麼經常聽到很多醫師或專家建議一天至少喝2000ml的水才足夠。

 

大約4-5瓶海昌火山蘇打水就可以滿足一日水份所需。

後來也有營養學家提出簡單的方式,用每公斤體重30毫升計算就是一天所需要的水量,若女生以50公斤、男生70公斤計算,一天大概要攝取1,500與2,100毫升的液態水。

如何挑好水?補充微量元素,推薦喝海昌火山蘇打水

海昌是隱形眼鏡的領導品牌,相信大家應該不陌生,除了隱形眼鏡之外,海昌也跨足生物技術產業,並於2007年發現在五大蓮池火山區火山斷層處稀有的5℃冷礦泉,因水質稀有、口感甘甜、且具有高度營養價值,因此屢次獲得食品界的米其林認證呢。

火山水和一般的白開水有什麼不同呢?

1.天然弱鹼性,調節生理機能

由天然地質變化自然形成的蘇打水,含有碳酸氫鈉成分,水質呈現弱鹼性,很適合高強度運動後飲用,例如重訓、間歇性運動等,就很適合飲用鹼性水,提升運動的效能。

 

運動時喝海昌火山蘇打水補充流失的水分和電解質,晚上比較不會抽筋。

2.17種微量礦物質,補充微量營養素

許多人體經常缺乏的微量元素,像是鈣、鎂、鉀都,也可以透過海昌火山蘇打水來做補充,這些水中的微量元素有助於心臟、肌肉及神經的正常功能,我自己喝了段時間覺得睡眠品質提升不少。

3.促進新陳代謝

身體的許多代謝反應必須在水份充足的狀況下才能順利進行,足夠的水分也可以促進消化道蠕動和正常排尿,定期將身體廢物排出,新陳代謝才會好。

大家應該很好奇屢次獲得食品界的米其林認證的海昌火山蘇打水喝起來是什麼味道,含礦物質的蘇打水和一般家庭煮沸的開水有著不同的味道,有著特別甘甜的味道,一瓶500ml的蘇打水很快就喝完了。

當然,如果你習慣喝檸檬水、茶葉水,海昌火山蘇打水也很適合調製成各種飲品,讓喝水增添更多樂趣呢。

喝茶、喝湯、喝飲料也算是喝水嗎?

除了直接飲用的水之外,飲料、湯、新鮮食物本身也含有水,加上營養素代謝的過程中也會有水分子產生,這些都是我們身體獲得水份的來源,因此如果平常有喝茶、咖啡、鮮奶、果汁、湯…習慣的人,這些液體的攝取可以算在每日水份攝取當中,不必強迫自己喝水。

不過,值得注意的是,茶和咖啡裡的咖啡因,過量有可能造成失眠;市售果汁恐有含糖量過高、湯有可能攝取到過多鈉離子,因而造成身體的負擔,因此還是會建議一般人以水作為主要液體來源,其他飲品為輔,才不至於造成身體額外負擔。

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