很多人看到白泡泡、幼綿綿的小漢堡，都問我到底是怎麼養的?
其實小漢堡從出生到現在90%以上的時間是喝母乳，只有偶爾媽媽不在身邊會給他喝配方奶。
懷孕期間，我對於餵母奶這件事情其實並沒有很執著，主要的原因是過去在媽媽教室工作時，遇過一些媽媽為了奶量不足所苦，而產生內疚的情緒，成天悶悶不樂，因此我告訴自己，餵母奶這件事情，平常心就好。
沒想到第一次親餵成功時，我就完全轉念了！
看著懷裡一隻小小的嬰兒，使盡吃奶的力氣猛力吸吮，我感受到他是多麼需要我，而我所能做的，就是竭盡所能提供給他滿滿營養的母乳，滋養他成長茁壯。
脹奶、石頭奶、半夜痛醒，艱辛的哺餵之路
餵母奶這件事情並沒有想像中的輕鬆，即使產後兩天就開始擠奶和親餵，但還是歷經了脹奶、石頭奶、塞奶的痛苦。
就在產後的第五天，我感受到乳房出現大面積硬塊，卻擠不出半點東西，趕緊向護理師求救，護理師強而有力的按壓，痛到我在病床上哇哇叫，眼淚差點擠出來，好險發現得早，危機隨即解除。
但沒過幾天，我又因為偷懶睡過頭，半夜沒有起床擠奶，清晨被脹痛的雙奶叫醒，只好不顧身體的疲勞，睡眼惺忪地爬起來把堵塞的奶擠出來。
從堵塞到源源不絕，我的五大發奶秘方：
歷經了幾次的教訓，我再也不敢偷懶，每天按表操課、固定時間起床擠奶，同時，為了讓母乳量提高，我也為自己做了哺乳期飲食計畫，以下幾點是學理上能夠有效疏通乳腺、使哺乳更順利的方法，也是我親自實測之後，對我有效的，分享給一同在哺乳之路努力的媽咪們。
1.卵磷脂
卵磷脂存在於許多天然食物當中，像是蛋黃、豆漿、鮮奶…等，是安全性相當高的成分，由於卵磷脂有幫助脂肪乳化的效果，能夠降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃)，因此可幫助媽媽們「暢通」。
挑選卵磷脂產品需要注意的是「劑量」以及「成份來源」。
我吃農純鄉珍珠卵磷脂，一包含有1800mg高純度卵磷脂，一般保養一天食用1包即可，而授乳期加強保養一天可吃2-3包，可以選在早晚各一包。
卵磷脂除了可以讓媽咪們更暢通之外，卵磷脂中的磷脂質也是母乳中重要的營養成分，能夠幫助寶寶成長發育；懷孕中的媽媽，在20周之後也可以開始加強卵磷脂補充，營養素會由媽媽傳送給胎兒，有助於胎兒學習力發展，同時為產後哺乳做準備。
農純鄉珍珠卵磷脂的卵磷脂的來源是NON-GMO認證非基改大豆原料，不論是孕期、哺乳期食用都非常安心。
另外在配方設計上十分的貼心，額外添加超微米珍珠粉、紅藻鈣、大本山益生菌，每一包的珍珠卵磷脂都含有278.9mg的鈣含量，補充卵磷脂的同時，還能同時補充身體流失的鈣質。
另外裡面的益生菌含量每包是30億株，假如一天會補充三包的話，同時也補充了90億株的好菌，能幫助維持消化道機能、恩恩也很順暢。
2.媽媽茶
媽媽茶是東方人自古以來增加奶量的秘方，市面上口味多元，在選擇媽媽茶時，「成分天然」及「濃度」是最重要的。
我選擇農純鄉膠原媽媽茶，因為它的營養標示上很清楚，僅採用紅棗、桂圓、當歸、甘草、黃耆、枸杞、王不留行、薑加上頂級黑糖中藥原食材燉煮，不含咖啡因，喝起來是溫潤的桂圓紅棗香氣，喝的到紅棗和桂圓鄉甜的滋味，完全無藥味，是我喝過最好喝的媽媽茶！
另外比較貼心的是，農純鄉媽媽茶每包還有添加1000mg膠原蛋白，避免媽媽長期哺餵拉扯而變成下垂的布袋，哺乳同時也為辛苦的媽咪持續由內而外保養身體。
農純鄉膠原媽媽茶經高溫殺菌，因此可以即開即飲，非常方便！
我習慣在早晨餵奶前30分鐘，以一包膠原媽媽茶加入100ml熱水稀釋，溫溫熱熱的喝，非常舒服。
3.湯湯水水
水分對於乳汁的產生是非常重要的，哺乳期間一天建議攝取2500ml~3000ml的水分，此建議量包含白開水、媽媽茶、魚湯、雞湯…等，因此除了多喝水之外，每餐我也會喝1-2碗湯增加液體的攝取。
4.營養與熱量
哺乳期間不論是熱量、蛋白質及礦物質碘、鐵、硒、維生素B等營養素的需求量都比一般人高，而總體的熱量及食物營養也會影響乳汁的分泌量與品質，因此在食物的選擇上，可以多選擇優質蛋白質如豆漿、雞肉、蝦子、鱸魚，避免降低乳汁分泌的食物，如人蔘、麥芽、韭菜。
5.好心情
心理狀態會影響催乳素的釋放，如果媽媽壓力大、情緒低落、過度焦慮都可能導致催乳素分泌下降；相反的，維持好心情則可以促使催乳素的分泌，讓乳汁源源不絕。這一點我的感受特別明顯，剛從月子中心回家，每天餵奶換尿布搞得自己很煩悶，乳汁量也開始下降，好險有老公幫忙和鼓勵，重新調整心情，很快就改善了。
說實在，要做到以上這五點並不容易，現代女性身兼多職，我自己身為新手媽媽也還要同時兼顧工作，不僅體力透支、壓力也不小，好在有農純鄉優質的產品，在育兒路上助我一臂之力，每次享用好喝的卵磷脂與膠原媽媽茶都是在提醒我，照顧寶寶前，別忘了先照顧好自己，因為有健康快樂的媽媽，才有幸福快樂的孩子，不是嗎？哺乳階段是我們為人母的過程中難得且珍貴的體驗，讓我們享受其中，一起加油！
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