【運動】增肌不增肥肉,減脂不減肌肉!每日蛋白質該怎麼吃?每個人大不同!(素食者也適用) 增肌減脂、運動飲食 / 作者: 孫語霙營養師 蛋白質的攝取,重質也重量。 我想,積極增肌減脂的人都知道蛋白質的重要性,但實際執行上還是不免會遇到幾 … 【運動】增肌不增肥肉,減脂不減肌肉!每日蛋白質該怎麼吃?每個人大不同!(素食者也適用) 閱讀全文 »
【運動】增肌減脂,運動前後更要吃! 增肌減脂、運動飲食 / 作者: 孫語霙營養師 運動前的飲食重點,在於能量提供;運動後的飲食重點,在於增加肌肉;而前後飲食的熱量攝取,則與運動的強度 … 【運動】增肌減脂,運動前後更要吃! 閱讀全文 »
【運動】上教練課到底有沒有效? 增肌減脂、運動飲食 / 作者: 孫語霙營養師 其實一開始加入健身房,我打從心底完完全全沒有想過要上一對一的教練課,畢竟,習慣一個人運動的我,突然多 … 【運動】上教練課到底有沒有效? 閱讀全文 »