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【保健】蔬果界模範生蕃茄汁早餐來一杯！管理好血壓！

家庭保健, 營養保健 / By 孫語霙營養師

吃東西的時候，我會很習慣的看一下營養標示，有時候真的會被包裝食品嚇到，光是一包韓國泡麵，鈉含量就高達 …

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【營養】平衡油膩、打擊精緻飲食，就用萬歲牌「喝的堅果」!

增肌減脂, 家庭保健, 營養保健, 飲食觀念 / By 孫語霙營養師

過去很多人覺得「養生」是成年人的專利，但這幾年因為大環境改變，大家都意識到危機四伏，我發現許多年輕一 …

【營養】平衡油膩、打擊精緻飲食，就用萬歲牌「喝的堅果」! 閱讀全文 »

【保健】蝦紅素商品百百種，到底該怎麼挑?營養師推薦市售濃度最高的全瑩生技純素紅藻蝦紅素複方膠囊！

家庭保健, 未分類, 營養保健 / By 孫語霙營養師

近年來，由於3C產品成為生活中不可或缺的工具，除了上班8小時的時間緊盯著電腦螢幕之外，下班後還有可能 …

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媽媽半夜胸悶頭痛劇痛的故事!每個三高家庭都值得擁有一台CITIZEN星辰CHD701

家庭保健, 營養保健 / By 孫語霙營養師

我的媽媽是高血壓患者，距離她初次發現高血壓症狀已經有十幾年的時間，由於發病時正值中年，家中尚有老小需 …

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【保健】睡不好、沒體力?你可能「缺鈣」了!營養師推薦一天兩杯安怡奶粉，補足一天所需鈣質

家庭保健, 營養保健 / By 孫語霙營養師

記得小時候，每天的早餐，媽媽都會泡一杯熱牛奶給我喝，告訴我要多喝牛奶才能補鈣、提升骨質密度，成年工作 …

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【保健】預防新型冠狀病毒，這10種營養素提升免疫力

家庭保健, 營養保健 / By 孫語霙營養師

透過飲食提升自身免疫力，也是預防新型冠狀病毒的策略之一。新型冠狀病毒（COVID-19）是2019 …

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【保健】睡得好，消疲勞、增免疫、還能控制體重！每個人都值得擁有的頂級飯店名床-Sealy席伊麗床墊

家庭保健, 營養保健 / By 孫語霙營養師

投資一張好床，等於投資自己的健康。外表光鮮亮麗的我，很少提起自己的家庭背景，我從小家境普普，住在經 …

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【保健】失眠、淺眠、睡不飽?免吃藥也能睡好睡滿的經驗分享

家庭保健, 營養保健 / By 孫語霙營養師

我的失眠經驗一直以來，我都認為自己是個「焦慮型」的人，凡是遇到重大的挑戰、第一次執行的任務、難以處 …

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【保健】維生素B6給你好膚況、好情緒

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每到冬季，脂漏性皮膚炎患者就會明顯增加，原因很多，缺乏維生素B6便是其中一個。維生素B6可使皮膚油 …

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【食譜】總是覺得不快樂?香蕉燕麥堅果奶幫助你!

家庭保健, 營養保健 / By 孫語霙營養師

熱浪肆虐，讓許多民眾情緒起起伏伏，開始憂鬱起來。均衡飲食對於改善壓力及低落情緒助益很大，建議平時可多 …

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孫語霙營養師

孫語霙營養師，現為營養師、講師、專欄作家。曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。除了分享營養知識外，也會不定期分享成為營養師的心路歷程與工作甘苦，讓更多人認識營養師這份工作。

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#育兒好物
【100%安全、無毒的美型餐具 @2angels_tw 質感矽膠嬰幼餐具年終最優惠團開跑啦!】
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📣文末有抽獎活動，要送你們鑽石吸盤學習碗、矽膠湯匙組唷!

你知道嗎？餐具材質影響寶寶「進食品質」！
之前去親子餐廳吃飯，發現店家竟然用缺角、掉漆的餐盤盛裝“熱食”給寶寶吃，我看到臉都綠了，再也不敢二訪。

人是視覺動物，寶寶也是一樣，給小漢堡吃的食物，我都重視擺盤和配色，讓他天天都食慾大開，開心吃飯。

分享小漢堡食譜的時候，常收到很多媽咪私訊：「請問餐具是哪一牌的？」

從0歲到現在1歲，我始終都是2angels的忠實愛用者，因為2angels餐具不但 #外型超美、#安全無毒、#耐冷耐熱，寶寶愛用，我自己也常拿來當環保餐具。

為什麼會這麼堅持要用2angels餐具：
✔️德國認證食品級矽膠，耐熱高、安全無毒
德國LFGB認證的食品級矽膠，耐熱程度高達220度C，不論是滾燙的粥還是冷凍成冰磚都沒問題，擁有德國LFGB認證，不會有有毒物質溶出，非常安全。

除此之外，餐盤上沒有彩印圖案，不怕長期使用後，顏料脫落讓寶寶不小心吃入。

✔️可進電鍋、烤箱、微波爐、洗碗機、消毒鍋
這點必須激推，省時又省力!
直接把寶寶要吃的粥或是南瓜、蔬菜等食材丟到2angels鑽石吸盤學習碗，放入電鍋蒸煮，煮熟後即可立即上菜，吃完後再直接丟洗碗機清洗，過程中完全不用更換容器，省去很多麻煩。

✔️無死角、不卡垢、好清洗
矽膠餐盤一體成型、無死角、不卡垢、有彈性，清潔時非常方便，不容易有食物殘渣咖在上面，很衛生，清潔後也可以放入蒸氣消毒鍋裡殺菌。

✔️環保愛地球
長期追蹤我的人都知道，我是「不塑之客」，盡可能見少使用一次性的塑膠袋，所以出門時幫寶寶攜帶小餅乾、買茶葉蛋的容器，我也是使用2angels容器，意外發現杯狀比塑膠袋更好用，因為餅乾不怕壓碎，茶葉蛋的湯汁也不會外漏喔！

不知道選哪個？可以參考我的經驗喔：
#鑽石吸盤學習碗（大推薦！）
湯碗＋蓋子的組合，適合裝麵條、粥品、濃湯，碗口的圓弧設計，刮取的過程中食物不會溢出，底部還有一個吸盤，可以吸附在平滑的桌面上，防止寶寶把食物打翻。（小漢堡就是經常把食物打翻的那位，真心覺得這個碗拯救了我）

#矽膠餵食湯匙
發牙階段的寶寶需要的舒適的湯匙，柔軟矽膠質地，接觸啃咬時牙齦很舒服，還有附贈外收納盒，外出很方便。

#矽膠副食品製冰盒15ml
製作蔬菜泥、食物泥的好幫手，寶寶長大後，也可以用來做各種高湯磚、大人喝的咖啡冰磚，依然很實用。

#矽膠副食品儲存杯
共有60ml以及120ml兩種尺寸，4個月的寶寶可使用60ml的容器盛裝米湖、粥品、地瓜泥等，一餐一杯剛剛好，隨著食量增加，可以再換成120ml，我現在用它來裝餅乾和茶葉蛋。

#矽膠拼圖餐盤
止滑、摔不壞，方形淺淺的餐盤面積大，不僅散熱快速，寶寶抓食物也比較好上手，降低挫折感，吃飯會更有成就感喔。

語霙和2angels老闆娘是好朋友，所以這次開團前有特別幫媽咪們爭取到超優惠價格和特殊組合，新品#鑽石吸盤學習碗也上架了，需要的媽咪快趁這次去逛逛吧！
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團購期間11/18~11/25
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-滿1500送韓國有機濕紙巾隨身包
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(贈品都可以累贈喔)
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❤️抽獎辦法：
1.本篇貼文按愛心。
2.留言告訴我小孩吃飯你最煩惱什麼，並tag兩個媽咪朋友。
範例：最討厭小孩挑食啦～＠孫大霙＠孫小霙
3. ＠2angels_tw帳號一起追蹤起來。
11/26公佈中獎名單於留言處。

【小漢堡是怎麼養的？養出健康胖寶寶的3個秘訣】

前幾天去接小漢堡時，托嬰中心的園長把我叫住，他說:「媽咪，有個問題我忍和好久想問你，那就是『你到底都給小漢堡吃什麼?小漢堡一直都是全班最高、最胖的孩子」。

這個問題從小漢堡出生以來，我已經被問了數百遍，既然大家這麼好奇，我就統一在這邊回答大家！

1.#跟著大人一起吃
小漢堡從六個月開始，我就開始執行「跟著大人一起吃」計劃，家裡煮什麼菜色，他就跟著搭伙，這樣的方式可以讓他接觸到多元食材，增加營養素的豐富性。

例如:今天番茄炒蛋、炒青菜、香菇雞湯，我就在兩道菜調味前取出一部分，處理成適當的大小，再取出一部分的雞湯煮成粥，這樣就可以輕鬆讓寶寶接觸到多食材、增加營養素的豐富性。

2. #大膽嘗試各種烹調方式
寶寶和大人一樣，對於重複出現的食物，都會吃膩和厭倦，同樣的食材，我會運用不同的烹調方式，變換口感。

例如:地瓜可以做成地瓜泥，也可以切成條狀送進烤箱烤一烤當作手指食物，你會發現，有時候寶寶吃膩了地瓜泥，但是對地瓜薯條去很有興趣，有時候換個烹調方式，就會讓食物產生不同的魅力，讓他們願意吃。

3. #不強迫進食
吃飯是為了讓身體足夠的能量，不是在大人的權威之下被迫完成的任務，所以當小漢堡吃比較少的時候我不會逼他，通常下一餐會比較餓，自然就會把熱量吃回來，我自己小時候曾因為沒吃完而被大人痛罵的經驗，從此吃飯成為了我沈重的負擔，反而更吃不下。

以上，就是我養寶寶的大方向經驗，提供給媽咪們參考，如果大家還要相關的問題，也歡迎留言唷！

【小漢堡的隨堂測驗】
小漢堡在高鐵上真的超級不受控制，一下子爬上爬下、一下子又想走來走去。

我只好想了很多遊戲，一路陪他玩，這一天是身體部位的隨堂考試。

一起來看看小漢堡的表現如何吧！

當初收到灃食公益飲食文教基金會的演講邀約，我再三確認：「你們確定是找我嗎？」，因為以往以往到良食脈動演講的講者不外乎是一些學者、專家或大學教授。

負責承辦的妹妹說：「我們在網路上做了一些關於營養師的調查，非常確認你就是我們要找的對象」。

我從28歲開始全職經營自媒體，當時被問到在哪裡當營養師，而我回答：「網路」時，有些人會露出一種鄙視和狐疑的神情，讓我不禁懷疑自己。

但我現在知道，很多時候，我們的努力看似沒有立即的回報，但只要不放棄，時間久了，都會慢慢發酵的！

因為工作的關係，小漢堡滿月後我就經常帶著他搭高鐵南來北往。

我常常自稱「高鐵育兒小達人」，因為在高鐵上哺乳、嬰兒炸屎、發瘋似的歡、鬼吼鬼叫我都經歷過！

突發奇想來寫個高鐵育兒懶人包：
✔️哺乳室-在第五截車廂，整台列車只有一間。
✔️尿布台-每間女廁都有，但空間偏狹窄。
✔️熱水-和服務人員索取，他們都很樂意提供。
✔️小孩太吵-零食、玩具記得準備好。
✔️小孩太歡-帶到車廂與車廂之間冷靜，避免被路人翻白眼。

最推薦的方法！（筆記請打5顆星）
挑個寶寶想睡的時間，一上車就努力哄睡，睡著後我們就現賺1-2小時寧靜時間好好喝咖啡囉！

最近看到好多出國旅遊，我也好想出國，但一想到要帶瘋狂小漢堡搭飛機，我就瑟瑟發抖，有人有相關經驗嗎，希望可以分享！

今天老公帶全家來到一個超棒的景點九九峰動物樂園，這裡完全就是 #遛小孩與 #網美拍照聖地，不但好玩、裝置也是又美又有質感！

和以前去過的動物園最大的不同在於，這裡的鳥園有很多都是「半開放式」，可以近距離觀賞美麗的孔雀、可愛的鴕鳥、甚至還能讓鸚鵡🦜停在身上。（我招攬了很久才終於有一隻小可愛願意停留）

美中不足的是假日人比較多，拍照很需要喬位置，但我真的很幸運，正為了拍照苦惱的時候，竟然有人把我叫住，問說：「請問你是孫語霙營養師嗎？」，我說：「沒錯喔，我就是本人！」，結果很開心的粉絲合照後，也獲得美美的全家福一張。

語霙不專業評論：
嬰兒推車友善度★ ★ ★ ★ ★
餐點美味度★ ☆ ☆ ☆ ☆
拍照美觀度★ ★ ★ ★ ☆
整潔度★ ★ ★ ☆ ☆
願意回訪程度★ ★ ★ ★ ★

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