小漢堡滿十個月了，沒想到從生產至今，我竟然全母乳哺餵長達十個月的時間，想想真是不可思議!
為什麼能夠堅持這麼長一段時間，我覺得很難用三言兩語帶過，一開始，我應該就跟大部分的媽媽一樣，想要給寶寶天然的營養和保護力，但是餵著餵著，小漢堡對母奶的依賴越來越高，我也就順應他的需求，竭盡所能地提供他源源不絕的母愛!
源源不絕的母奶怎麼來?營養、水分、卵磷脂是關鍵!
我是從孕期就開始為產後哺乳做準備，所以從懷孕中期以後一直有時用卵磷脂習慣，而產後為了刺激奶水分泌，剖腹完的隔天我就開始擠奶，接著配合新生兒作息，每三到四小時定期擠奶或親餵，當時剛生產完元氣流失，還為了追奶天天睡不飽，我的心情其實滿低落的，奶量也不多。
坐月子期間，我的休息的品質有了大幅的提升，每天吃豐盛的月子餐以及喝下大量的湯湯水水，同時我也把卵磷脂的劑量提升至原本的2倍，當時奶量有大幅提升。以下是我個人經驗，對於發奶有幫助的三大關鍵：
1.營養
哺乳期間不論是熱量、蛋白質等營養素的需求量都比一般人高，足夠的熱量及食物營養有助於乳汁的分泌量與品質，因此在食物的選擇上，可以多選擇優質蛋白質如豆漿、雞肉、蝦子、鱸魚。
2.水分
水分對於乳汁的產生是非常重要的，哺乳期間一天建議攝取2500ml~3000ml的水分，包含白開水、魚湯、雞湯…等都算在內，因此除了多喝水之外，每餐我也會喝1-2碗湯增加液體的攝取。
3.卵磷脂
卵磷脂存在於許多天然食物當中，像是蛋黃、豆漿、鮮奶…等，是安全性相當高的營養元素，由於卵磷脂有幫助脂肪乳化的效果，能夠降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃)，因此可幫助媽媽們「暢通」。
LaEsance 伊頌天然草本葉酸卵磷脂，我的哺乳好幫手
吃過幾個品牌的卵磷脂， 伊頌天然草本葉酸卵磷脂 是我想推薦給哺乳媽媽的品牌， La Esance 是法文中的「本質」的意思，品牌理念以堅持使用草本成份和植物來源，讓保健成為一種身心靈的享受及生活品味為核心理念，和我崇尚天然飲食的理念不謀而合。
1.備孕到產後都可食用
伊頌天然草本葉酸卵磷脂 兩大營養成分是葉酸及頂級卵磷脂，葉酸有助於紅血球、核酸與核蛋白的形成，也有助胎兒的正常發育，而卵磷脂對於胎兒及媽媽
的思緒靈敏以及產後乳汁的營養都有助益，因此伊頌 卵磷脂從備孕、懷孕到哺乳都很適合食用。
2.關鍵磷脂質高達60%，效果顯著
挑選卵磷脂最重要的是「磷脂質的純度」，純度越高，效果會越顯著，一般市面常見的卵磷脂純度大約為33%左右，而伊頌天然則特別採用60%以上高磷脂質純度的頂級卵磷脂。
3.獲英國BRCGS 食安標準認證，孕期哺乳可放心食用
除此之外，卵磷脂的原料是採用歐陸來源的非基改大豆萃取獲英國BRCGS 食品安全全球標準及全球食品安全倡議(Global Food Safety Initiative, GFSI) 的認證認可，因此不論是孕期還是哺乳都可以放心食用。
4.雲朵膠囊設計，比一般卵磷脂膠囊更好吞服
很值得誇獎的是，伊頌天然草本葉酸卵磷脂是少見的特殊尖梭式雲朵膠囊，不論是形狀、體積、質地比一般卵磷脂膠囊更好吞服，比起其他品牌的卵磷脂大大一顆，吞下去會有異物感，我覺得食用感受更舒服!
伊頌天然草本葉酸卵磷脂特色：
● 來源真正頂級：『關鍵磷脂質60%UP』的卵磷脂來源
● 孕期營養補充必備：高活性草本葉酸
● 獲英國BRCGS 食安標準認證、美、荷雙項設計大獎、SGS認證
● 特殊尖梭型 雲朵膠囊，比一般卵磷脂膠囊更好吞服
● 不透光奶茶色的形式，避免氧化變質
可怕的塞奶，也能靠卵磷脂來疏通
哺乳長達十個月的時間，可怕的塞奶也不是沒有遇過，狀況不嚴重的，靠著多親餵就可以解決，遇到比較嚴重的狀況，我都是靠著增加卵磷脂劑量、多喝水、多親餵解決。
長期追蹤我的媽咪們都知道，前陣子我因為心生退奶之意，所以大幅減少哺乳頻率，因而遇到嚴重塞奶，當時我就是吃伊頌天然草本葉酸卵磷脂、喝大量水、勤親餵解決的!
卵磷脂本身具有有類似界面活性劑的乳化作用，可以協助增加乳汁的流動性，當然，也需要避開高油脂的食物，像是焗烤、油飯、薯條、炸物、鳳梨酥、手工餅乾、奶油…等，這些容易造成塞奶的食物，能避開不吃就盡量不吃。
長達十個月的哺乳，說真的一點也不輕鬆，曾經在高鐵上需要哺乳，但是整班列車上只有一間哺集乳室，一直呈現”使用中”的狀態，嬰兒餓到發慌一直狂哭，我卻不知道該怎麼辦；還有幾次因為工作時間長不方便擠奶，溢奶衣服濕透的窘境，所以我由衷地向自己還有每個母乳媽媽致敬，我們真是太偉大了。
辛苦歸辛苦，但是看著小漢堡健康強壯，我還是覺得這十個月來的努力很值得，如果再讓我選一次，我還是會毫不猶豫地選擇餵母奶，同時搭配優質的保健品照顧自己，因為有健康的媽媽，才有健康的寶寶和源源不絕的奶水呀!
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