不知道大家在增肌減脂的路上有沒遇過以下兩種情況：
第一種-體重降了，但體脂肪居高不下，甚至不減反增。
第二種-努力控制飲食、少吃澱粉，但體重就是停滯不動。
第一種狀況，經常出現在單靠飲食控制，但卻缺乏運動的人身上。
體重下降是因為熱量赤字，但是分解的卻不是體脂肪，而是身上寶貴的肌肉，因此體重降了體脂肪卻完好如初，
第二種情況，很可能是減脂一段時間，出現了停滯期。
停滯期是身體自然的保護機制，一般來說，減重兩個星期，基礎代謝率會降低15%，以減少熱量的消耗，有點類似手機快要沒電時，開啟的節能模式。
這時候雖然體重不動，體脂肪可能已經比減脂前降了一些，身形也看起來小了一號，代表走在正確的路上。
如何得知自己有沒有走在「正確減脂」的路上呢?
答案就是「量體脂」。
體脂肪是造成肥胖主因，也是高血糖、高血壓、高血脂的危險因子；除此之外，肚子、臀部之所以會鬆垮垮、看起來不夠結實好看，也是因為大量脂肪細胞囤積的結果，也就是說，體脂肪除了有害健康之外，也影響我們的外觀與自信。
除了體脂肪脂外，與飲食控制有關的數值，包含肌肉量、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率…等，也是判斷健康與否、飲食控制及訓練是有有效的參考依據，減脂期間，若能一併量測，更能掌握正確的方向。
InBody家用型便攜式體脂計(H20B)，高精準測量體脂、肌肉量及內臟脂肪
市面上體脂計百百款，價格從幾百塊到幾十萬元的都有，究竟該如何選擇?
我認為若有心想要減脂，投資一台「高精準」的體脂計是必要的!
相信重視健康的人，對於InBody這個品牌一定非常熟悉，InBody除了是全台知名健身俱樂部使用的專業醫療器械外，在台大、榮總、三總、北醫、長庚、馬偕、亞東、新光等各大醫學中心、基層診所也都有使用專業型大台InBody作為測量工具，由於精準度極高，站上幾秒鐘的時間，體脂肪、肌肉量、內臟脂肪…等數據便可一目了然。
現在InBody推出了家用型便攜式體脂計(H20B)，不用到健身房，在家裡也可以進行測量，我自己親自使用了一段時間，認為比起普通體脂秤更精準、更方便、也更能有效掌握各項數據。
以下是我使用三個月的心得分享：
更精準
生產過後，即使體重已經恢復的差不多，但肚子依舊微凸，使用普通體脂秤只能測量致下半身的體脂肪，因此良起來的數據較低，我就沒有太認真減脂；而InBody家用體脂計採用8電極、多頻率測量，可以偵測到全身(四脂+軀幹)，第一次測量時我嚇了好大一跳，原來我全身的脂肪還有這麼多，看來得好好檢脂了。
更方便
普通的體脂計需要輸入性別、年齡、身高…等資料才能進行測量，若家裡有多人要進行測量，反覆輸入資料實在是非常麻煩，而量測出來的數據僅是按照公式推算，可以當作參考但不夠準確；而InBody家用體脂計則是由儀器直接測量，量測者只需要輸入身高即可站上去側量，因此不論是全家人、甚至全辦公室要一起使用，也非常方便！
更有效
我自己最喜歡的是InBody的地方是它能夠同步上傳量測後的數據到手機APP中，所有的數據一目了然，長期追蹤體脂肪、肌肉量的變化，更可以得知自己的飲食模式和運動到底有沒有奏效，不會被短期體重的變化搞的心煩意亂。
減脂、健身、預防肌少症，全家都小一台就夠
我知道InBody H20B在台灣上市之後，第一時間就把家裡舊的普通體脂計淘汰啦，有更精準的儀器能夠掌握自己的體脂肪，有在健身的老公可以追蹤肌肉變化，長輩雖然不在意體態，但是定期測量肌肉量，也可以得知飲食中蛋白質是否攝取足夠，避免肌肉流失。
買一台InBody H20B家用體脂計，全家大小都受惠，絕對是2022年最值得的投資！
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InBody H20B目前PChome、Momo、蝦皮各大網路平台都是賣$13,500，特定節日會降價到$10,990。
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