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身為營養師,我常常強調「喝水」的重要性,很多時候減肥卡關、排便不順、消化不良、經常中暑…其實都和水份攝取不足有極大的關聯。

水份佔人體體重的50~70%,負責多項化學反應、維持滲透壓及電解質濃度平衡、潤滑消化道、運輸營養素、調節體溫,幾週不吃東西或許還有存活的可能,但只要幾天不喝水絕對會有生命威脅。

既然水如此重要,一天要喝多少水才足夠?

一個人需要喝多少水需要視「個人每日水份消耗量」而定,一般而言,身體每天從呼吸、排汗、排泄中大約會流失2,350cc的水,因此會建議一般人一天至少喝2,000cc的水才足夠,如果運動量大、從事戶外活動或是體能消耗較大的工作,需要的水份就越多。

成人水份計算公式:體重 x 30~40cc/天
例如:50公斤的人一天要喝1,500~2,000cc的水,70公斤的人則要喝2,100~2,800cc的水。

照顧全家人健康,我推薦Panasonic鹼性離子整水器 TK-AS46

除了營養師這個角色外,我也是照顧全家健康的家庭主婦,對於水的品質我一向很要求,衛生安全是基本條件,若能因應不同需求,調節健康及生理機能,那麼就更完美了,因此我在家裡的廚房安裝了Panasonic鹼性離子整水器 TK-AS46,照顧全家人健康。

Panasonic鹼性離子整水器 TK-AS46是什麼? 和一般淨水器有什麼不一樣?

Panasonic是家電用品的領導品牌,相信大家應該都不陌生,我們家的冰箱、烤箱…許多家電都是選擇Panasonic。

Panasonic鹼性離子整水器 TK-AS46是由日本原裝進口,台灣水質專用的廚房家電,而其中最讓我感到安心的就是日本製專業濾芯,總共會進行四層過濾,分別是:

第1層的不織布材質,優先過濾掉大顆粒雜質,緊接著,
第2層,顆粒活性碳+陶瓷材質的過濾層可以吸附對人體有害的鉛離子(鉛離子一旦蓄積於體內可能引起幼兒智能發展障礙,腎功能受損等嚴重問題)。
第3層則是粉末活性碳材質過濾層,能夠過濾霉味、農藥等物質(農藥進入人體會影響生殖、內分泌系統)。

最後的把關層,第4層的中空絲膜能夠有效過濾99.999%細菌,像是常見的大腸桿菌、金黃色葡萄球菌都會在此層過濾去除,同時還可以過濾水管溶出物質、自來水廠添加物,水管溶出物質,像是會造成血管栓塞的鐵,以及會造成腦部功能退化的自來水廠添加物-鋁。

除了可以過濾鉛離子及多種有害物質之外,這台更有五段酸鹼值調整設定,可以製造鹼性水、中性水以及弱酸性水,滿足各項使用需求,也就是說,裝一台Panasonic鹼性離子整水器TK-AS46,除了「淨水」之外,還有「整水」功能,將自來水濾乾淨後再依據自己生活需求自由轉換為鹼性水、純水、弱酸性水,滿足日常飲用、炊飯、洗菜、泡嬰兒奶粉…等多項需求。

鹼性1 pH8.5 適合初期飲用

剛開始喝鹼性水,可以先調整為「鹼性1」,適應一到兩星期之後,再調整為鹼性2。
第一次飲用Panasonic鹼性離子整水器TK-AS46製造出來的鹼性水,很好奇是什麼味道,喝了一口我立刻讚嘆:「喝起來好解渴、好清甜呀!」

鹼性2 pH9.0 適合煮飯、飲用

日常飲用、洗菜、洗水果、煮飯我使用的是「鹼性2」,此水份可以使米飯糊化,使口感更飽滿Q彈。

我們家習慣吃糙米,由於糙米本身纖維多、口感較硬,小朋友不喜歡讓吃我很頭痛,使用鹼性水,糙米與水的比例大約是1:1.5,同樣的烹調時間,口感Q軟好吃很多呢!

除了煮飯外,洗菜、洗水果也適用,我會浸泡5分鐘左右,去除蔬菜表面的殘留髒汙,再用流水沖洗乾淨,蔬菜屬於鹼性食物,且含有維生素B、C等水溶性營養素、礦物質,有益身體健康,水炒蔬菜、蔬菜煲湯,營養物質會釋出、融在水中,風味更好,也能夠攝取到豐富營養!

許多水果的營養素都存在於水果的皮上,因此我們家吃水果都是帶皮一起吃,像是夏天盛產的水蜜桃,一樣浸泡、沖洗,就可以放心直接啃著吃。

有些水果雖然會去皮(殼),但我還是會用鹼性水沖洗一下,畢竟手摸了外皮又碰到食物,還是有可能交叉汙染。

鹼性3 pH9.5 適合泡茶、泡咖啡

茶葉本身是弱鹼性,用鹼性水冷泡,茶色更漂亮、茶香更芬芳、口感也更回甘;而我每天早上習慣喝咖啡,冷萃或是沖泡出來一樣也是香氣十足、甘醇好喝。

鹼性水冷泡茶,可以讓茶色更美、風味甘甜。

中性 pH7.0 適合服藥、吃維他命、沖泡奶粉或營養品、腎功能不佳者

未滿一歲的嬰兒飲水或是沖泡配方奶、孕婦喝媽媽奶粉,可以選擇「淨水」,由於這兩種奶粉中往往有葉酸成份,使用中性水不會影響營養素的吸收。

一歲以前的嬰兒,適合飲用純水。

弱酸性 pH6.0 適合洗臉、清潔

人體的肌膚是弱酸性的,因此用弱酸性的水來清潔肌膚,感覺舒服不緊繃。

外出需要補妝時,我也先用隨身攜帶的弱酸性水先清潔臉部再補妝,更為潔淨衛生。

喝水是健康根本之道,Panasonic鹼性離子整水器TK-AS46把關全家健康

喝水是健康的根本之道,我每天一定會規定自己至少喝足2,000cc,不愛喝水的家人,我也會建議他們可以試試看鹼性水,喝起來比一般的水更清甜、解渴;除了直接飲用的水外,製作成淡茶、花草茶、檸檬水…這些近乎零熱量飲品,同樣也可以作為身體水份來源,幫身體補水。

我很慶幸認識並安裝了Panasonic鹼性離子整水器TK-AS46,隨時幫自己跟全家人補充好水,幫助體內環保、促進新陳代謝;家裡有不到一歲的小嬰兒,喝水、泡奶、做副食品,也有潔淨的純水可以使用,令人安心;習慣喝茶的長輩,也能夠泡出芬芳回甘的茶,怡情養性,可以說是每天使用最頻繁的廚房家電,家裡擁有一台,全家大小的健康都照顧到,真的非常值得!

詳細產品資訊請參考:https://reurl.cc/e3rd2m

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