十天的連續假期結束，迎接而來的是忙碌的開工，相信許多人正面臨心情上的憂鬱及身體上的疲勞，上班猛打瞌睡、注意力無法集中，導致工作效率大減，實在很令人好困擾，市面上B群、薑黃、紅景天、靈芝…等提神產品能夠改善嗎？
一般來說，疲勞的成因有三種：
- 睡眠不足：熬夜、睡眠時間短、睡眠易中斷，身體缺乏足夠的休息而導致疲勞。
- 飲食不均或營養素缺乏：長期酗酒、缺乏特定營養素而導致身體無法正常運作。
- 其他原因：其他慢性問題引起的疲勞，建議尋求專業醫師才能從根本解決問題。
當身體出現以下徵兆，代表可能有「慢性疲勞」的狀況：
- 經常有注意力不集中、忘動忘西的狀況。
- 工作後常覺得極度疲憊。
- 休息後仍有揮之不去的疲勞感。
- 睡眠品質不佳，經常睡不好。
- 精神狀況不好，常感覺沮喪。
四款抗疲勞保健食品大評比
接下來要跟大家分享的是市面上四款抗疲勞保健食品，我會根據這些產品的成分做為依據，分別說明每項產品的特色、適用對象以及食用時的注意事項，以及是否適合作為精神不好、體力差的營養補充。
1.大醫生技 提好神紅景天酵母B群
成分：
啤酒酵母(含維生素B1、維生素B2、D-泛酸鈣、菸鹼酸、維生素B6、D-生物素、葉酸、維生素B12)、紅景天萃取物(紅景天萃取物、麥芽糊精、二氧化矽）、異麥芽酮糖醇、二氧化矽、硬脂酸鎂。
特色：
紅景天有「娑蘿瑪寶」的美名，多產於西藏高原、歐洲、西伯利亞冬補等嚴寒之處，其特殊的分泌物能夠幫助植物克服環境壓力，紅景天含有紅景天苷(Salidroside)、類黃酮類化合物、絡塞維(Rosavins)等多種營養物質，對於人體亦可發揮作用，可助現代人提振精神、提升耐力，增強體力，擺脫慢性缺氧的危機；而維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。
食用方式：每日1次，每次1錠，飯後食用較佳（建議白天食用）。
適用族群：高山運動、壓力大等族群。
推薦指數：★★★☆☆
2.北条博士 (健字號)氧甘寶錠
成分：
玉米蛋白、薑黃萃取物、牛磺酸、微結晶狀α-纖維素、紅景天萃取物、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂、維生素E50%、二氧化矽、烴丙基甲基纖維素、聚乙二醇
特色：
市售唯一『錠狀』同時獲得「護肝」、「抗疲勞」兩項認證的健康食品，不論是安全性、安定性及功效性都有通過國家級認可；此外，在護肝功效上，經中國醫藥大學評估動物實驗結果，食用第8週後能夠有效降低GOT、GPT兩項危機數值。
專利紅景天苷通過歐洲藥典認證，並擁有七張國際專利，有滋補強身、增益補元、緩解壓力的效果；專利C3薑黃素能夠強化精神與代謝；酵母水解玉米胜肽含高量丙胺酸、亮胺酸，能夠使隔日更清醒；機能牛磺酸能夠緩解疲累感並幫助體內營養素利用，可作為身體營養補給。
食用方式：每日1包（3錠）。
適用族群：健檢紅字、護肝需求、經常感到疲勞、壓力大、飲食不均、運動疲勞。
推薦指數：★★★★☆
3.葡萄王 極品靈芝王
成分：靈芝子實體萃取粉、靈芝菌絲體發酵液粉、硬脂酸鎂、二氧化矽
特色：
靈芝的保健效果在於珍貴的「多醣體」，當身體被外來物入侵，靈芝多醣體就像警察，可以啟動保護系統，而保護系統就像是警犬，可以攻擊外來物。
食用方式：一般使用者，每天三次，飯前或飯後1小時食用，每次2粒；調養保健者，食用量加倍。
適用族群：提升保護力、體質調養、長輩保健。
推薦指數：★★★☆☆
4.斯斯 保肝膠囊
成分：SILYMARIN (EXSICCATED FRUCTUS CARDUI MARIANUS EXTRACT)、THIAMINE HYDROCHLORIDE、PYRIDOXINE HCL、RIBOFLAVIN (VIT B2)、NIACINAMIDE (NICOTINAMIDE)、CYANOCOBALAMIN 0.1%、PANTOTHENATE CALCIUM
特色：
此款產品屬於「藥品」，而非保健品，建議在醫師/藥師指示下食用。
德國植物水飛薊(Silybum marianum)種子抽出的天然成分(Silymarin)，經動物實驗發現對肝細胞有直接保護作用，同時動物及體外實驗發現Silymarin有保護胃腸道、腎臟的作用；另外添加維他命B群，可加速修補肝臟受損部位，提供肝臟營養補給。
適用族群：慢性肝病的營養補給及輔助治療。
推薦指數：不推薦作為保健用途，建議在醫師/藥師指示下食用。
結論
市面上提神產護肝產品相當多元，建議在了解自己的疲勞成因後，改善生活作息，並優先選擇具有健康食品（小綠人）認證的產品，並且以專利原料作為主要成分，以確保產品的安全性及有效性，若是經常加班、熬夜、操勞、思緒不清的情況，建議的選擇為北条博士 (健字號)氧甘寶錠>大醫生技 提好神紅景天酵母B群；若是保護力較弱、經常中標、或是想要調整體質的長者則可以選擇多醣體成分；而部分保肝產品屬於藥品，在食用前則需要特別注意，因為藥品是以「治療」為目的，不推薦作為日常保健之用途，吃錯了不但白花錢又沒補到身體，得不償失呀！
(以上言論為基於營養師之立場觀察成分組成，為個人之心得描述，各項產品成分資訊如有更新或不同請依各品牌官網揭示資訊為主。)
