身為營養師，我常常強調「喝水」的重要性，很多時候減肥卡關、排便不順、消化不良、經常中暑…其實都和水份攝取不足有極大的關聯。
水份佔人體體重的50~70%，負責多項化學反應、維持滲透壓及電解質濃度平衡、潤滑消化道、運輸營養素、調節體溫，幾週不吃東西或許還有存活的可能，但只要幾天不喝水絕對會有生命威脅。
既然水如此重要，一天要喝多少水才足夠?
一個人需要喝多少水需要視「個人每日水份消耗量」而定，一般而言，身體每天從呼吸、排汗、排泄中大約會流失2,350cc的水，因此會建議一般人一天至少喝2,000cc的水才足夠，如果運動量大、從事戶外活動或是體能消耗較大的工作，需要的水份就越多。
成人水份計算公式：體重 x 30～40cc／天
例如：50公斤的人一天要喝1,500～2,000cc的水，70公斤的人則要喝2,100～2,800cc的水。
照顧全家人健康，我推薦Panasonic鹼性離子整水器 TK-AS46
除了營養師這個角色外，我也是照顧全家健康的家庭主婦，對於水的品質我一向很要求，衛生安全是基本條件，若能因應不同需求，調節健康及生理機能，那麼就更完美了，因此我在家裡的廚房安裝了Panasonic鹼性離子整水器 TK-AS46，照顧全家人健康。
Panasonic鹼性離子整水器 TK-AS46是什麼? 和一般淨水器有什麼不一樣?
Panasonic是家電用品的領導品牌，相信大家應該都不陌生，我們家的冰箱、烤箱…許多家電都是選擇Panasonic。
Panasonic鹼性離子整水器 TK-AS46是由日本原裝進口，台灣水質專用的廚房家電，而其中最讓我感到安心的就是日本製專業濾芯，總共會進行四層過濾，分別是：
第1層的不織布材質，優先過濾掉大顆粒雜質，緊接著，
第2層，顆粒活性碳+陶瓷材質的過濾層可以吸附對人體有害的鉛離子(鉛離子一旦蓄積於體內可能引起幼兒智能發展障礙，腎功能受損等嚴重問題)。
第3層則是粉末活性碳材質過濾層，能夠過濾霉味、農藥等物質(農藥進入人體會影響生殖、內分泌系統)。
最後的把關層，第4層的中空絲膜能夠有效過濾99.999%細菌，像是常見的大腸桿菌、金黃色葡萄球菌都會在此層過濾去除，同時還可以過濾水管溶出物質、自來水廠添加物，水管溶出物質，像是會造成血管栓塞的鐵，以及會造成腦部功能退化的自來水廠添加物-鋁。
除了可以過濾鉛離子及多種有害物質之外，這台更有五段酸鹼值調整設定，可以製造鹼性水、中性水以及弱酸性水，滿足各項使用需求，也就是說，裝一台Panasonic鹼性離子整水器TK-AS46，除了「淨水」之外，還有「整水」功能，將自來水濾乾淨後再依據自己生活需求自由轉換為鹼性水、純水、弱酸性水，滿足日常飲用、炊飯、洗菜、泡嬰兒奶粉…等多項需求。
鹼性1 pH8.5 適合初期飲用
剛開始喝鹼性水，可以先調整為「鹼性1」，適應一到兩星期之後，再調整為鹼性2。
第一次飲用Panasonic鹼性離子整水器TK-AS46製造出來的鹼性水，很好奇是什麼味道，喝了一口我立刻讚嘆：「喝起來好解渴、好清甜呀！」
鹼性2 pH9.0 適合煮飯、飲用
日常飲用、洗菜、洗水果、煮飯我使用的是「鹼性2」，此水份可以使米飯糊化，使口感更飽滿Q彈。
我們家習慣吃糙米，由於糙米本身纖維多、口感較硬，小朋友不喜歡讓吃我很頭痛，使用鹼性水，糙米與水的比例大約是1:1.5，同樣的烹調時間，口感Q軟好吃很多呢！
除了煮飯外，洗菜、洗水果也適用，我會浸泡5分鐘左右，去除蔬菜表面的殘留髒汙，再用流水沖洗乾淨，蔬菜屬於鹼性食物，且含有維生素B、C等水溶性營養素、礦物質，有益身體健康，水炒蔬菜、蔬菜煲湯，營養物質會釋出、融在水中，風味更好，也能夠攝取到豐富營養！
許多水果的營養素都存在於水果的皮上，因此我們家吃水果都是帶皮一起吃，像是夏天盛產的水蜜桃，一樣浸泡、沖洗，就可以放心直接啃著吃。
有些水果雖然會去皮(殼)，但我還是會用鹼性水沖洗一下，畢竟手摸了外皮又碰到食物，還是有可能交叉汙染。
鹼性3 pH9.5 適合泡茶、泡咖啡
茶葉本身是弱鹼性，用鹼性水冷泡，茶色更漂亮、茶香更芬芳、口感也更回甘；而我每天早上習慣喝咖啡，冷萃或是沖泡出來一樣也是香氣十足、甘醇好喝。
中性 pH7.0 適合服藥、吃維他命、沖泡奶粉或營養品、腎功能不佳者
未滿一歲的嬰兒飲水或是沖泡配方奶、孕婦喝媽媽奶粉，可以選擇「淨水」，由於這兩種奶粉中往往有葉酸成份，使用中性水不會影響營養素的吸收。
一歲以前的嬰兒，適合飲用純水。
弱酸性 pH6.0 適合洗臉、清潔
人體的肌膚是弱酸性的，因此用弱酸性的水來清潔肌膚，感覺舒服不緊繃。
外出需要補妝時，我也先用隨身攜帶的弱酸性水先清潔臉部再補妝，更為潔淨衛生。
喝水是健康根本之道，Panasonic鹼性離子整水器TK-AS46把關全家健康
喝水是健康的根本之道，我每天一定會規定自己至少喝足2,000cc，不愛喝水的家人，我也會建議他們可以試試看鹼性水，喝起來比一般的水更清甜、解渴；除了直接飲用的水外，製作成淡茶、花草茶、檸檬水…這些近乎零熱量飲品，同樣也可以作為身體水份來源，幫身體補水。
我很慶幸認識並安裝了Panasonic鹼性離子整水器TK-AS46，隨時幫自己跟全家人補充好水，幫助體內環保、促進新陳代謝；家裡有不到一歲的小嬰兒，喝水、泡奶、做副食品，也有潔淨的純水可以使用，令人安心；習慣喝茶的長輩，也能夠泡出芬芳回甘的茶，怡情養性，可以說是每天使用最頻繁的廚房家電，家裡擁有一台，全家大小的健康都照顧到，真的非常值得！
詳細產品資訊請參考：https://reurl.cc/e3rd2m
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