身為職場媽媽，一路走來我最大挑戰是「壓力管理」。
從事自媒體營養師工作，平常工作量其實滿大的，譬如要準備演講、寫腳本、拍影片、寫文章…等，有時候案量大又遇到小孩生病、工作進度延宕，總讓我壓力指數爆表、無法維持專注力，夜晚更是一邊擔心生病的孩子、一邊掛念著未完成工作、一邊和老公調度時間看誰要顧小孩，千頭萬緒導致大腦無法休息，即使很累還是淺眠睡不好！
飲食、運動、音樂…，多管齊下調整睡眠
這幾年我一直很努力調整自己的身心狀態，飲食、運動、音樂…多管齊下調整壓力及睡眠我發現以下幾個方式對我的幫助很大：
1.晚餐要避開刺激性食物及難消化食物，像是麻辣鍋、炸物等，可以吃一些幫助睡眠的食物，像是牛奶、芝麻、堅果…等。
2.咖啡因的攝取要控制，下午四點過後不要攝取咖啡因食物，避免亢奮。
3.使用「智慧拍頻舒眠頸掛耳機」 休息時或睡前每天接受40分鐘睡眠訓練，使用七天以上就可以明顯感受睡眠品質的提昇。
智慧拍頻舒眠頸掛耳機是什麼？
相信大家聽到「智慧拍頻舒眠頸掛耳機」第一個念頭就是：「這是什麼？」
「智慧拍頻舒眠頸掛耳機」是結合聲學科技與醫學研究所誕生睡眠訓練的科技新品。
BINA ACOUSY (智慧拍頻音訊演算法) 是一項雙耳拍頻 ( Binaural Beats ) 原理與智慧音訊演算法結合的專利技術，透過雙邊耳機的頻率差來訓練腦波活動 + 任何聲音載體（耳機內建海浪聲或播放自己喜愛的音樂），引導腦波進入 DELTA 波深層睡眠，並依循醫學期刊所發表睡眠週期 40 分鐘舒眠訓練理論，引導使用者大腦放鬆，進而產生紓壓、減少焦慮、提高睡眠品質的效果。
簡單來說，就是每天休息時或睡前戴上舒眠耳機40 分鐘聆聽內建「舒眠模式及海浪聲」或設定「舒眠模式及播放自己喜愛的音樂」，來達到訓練睡眠的效果。
配戴舒眠耳機時，兩個耳朵需同時戴上耳機，並搭配「聲音」才會產生「雙耳拍頻（Binaural Beats）」讓大腦進入DELTA 波深層睡眠，所以當兩耳正確配戴耳機，啟動「舒眠模式」時，就會聽到節拍聲 ”啪、啪、啪”的聲音，這就是大腦產生的第三音「雙耳拍頻」，也是正確配戴耳機的方法。
智慧拍頻舒眠頸掛耳機
訓練睡眠，執行簡單、效果顯著！
耳機和我的工作與生活幾乎密不可分，每天40分鐘的訓練對我來說非常容易達成，而且效果比我想像中還顯著，親自測試下來，這三種方法對我來說最容易執行也最紓壓！
1.內建的「舒眠模式及海浪聲」
一鍵開機，即開啟內建的「舒眠模式及海浪聲」不需藍牙連接及任何設定，即可達到訓練睡眠的效果，在沒有網路的工作環境也一樣可使用。
2.休息時間Podcast、說書時使用，也可以達到舒眠訓練效果
開啟「舒眠模式及海浪聲 或 自己喜愛的音樂、(例如：Podcast、YouTube影片」一樣可以達到舒眠訓練效果。
我平常休息時本來就有聽Podcast的習慣，海浪聲作為背景音，可以照常聆聽節目，不知不覺節目聽完，海浪聲40分鐘訓練也結束了，非常有效率！
3.睡前聆聽，幫助熟睡
比較緊張、焦慮的時候，我會在睡前聆聽讓身心放鬆，「智慧拍頻舒眠頸掛耳機」不像是一般YouTube上的白噪音，經常會有廣告插播而導致放鬆中斷，或不斷重複制式化的聲音而導致聽覺疲乏。舒眠耳機內建海浪聲為「不重複」且「不間斷 」宛如大自然真實海浪聲呈現，不知不覺會讓大腦放空、排除雜念，我每次聽完之後睡意都特別強烈，倒頭就睡。
舒眠耳機內建「40分鐘安全智慧定時關機」的功能，睡前使用40分鐘睡眠訓練後將自動關機，即使不小心自然入睡，也能保護聽力。
* 特別說明:舒眠模式必需搭配任何聲音載體形成拍頻，才能引導大腦進入深層睡眠狀態。
兼具舒適性、實用性與功能性的「智慧拍頻舒眠頸掛耳機」
「智慧拍頻舒眠頸掛耳機」關閉 「舒眠功能及海浪聲」，也具有一般藍牙耳機的功能，一樣可以和電腦/手機配對連線，線上會議、一般娛樂、追劇使用沒有問題。
耳勾式設計＋頸掛式外觀設計，戴起來輕鬆舒服，沒有壓迫感，即使在活動中使用，也不容易掉落；
和一般市面上入耳式藍牙耳機不同的是，「智慧拍頻舒眠頸掛耳機」是反向聲波設計，讓聲音朝外發出後回傳至耳朵，不會直接衝擊耳膜，我有時候會聽一兩個小時的線上課程，也不會感到不適。
另外，耳機電量長達 12 小時，基本上使用一整個工作天都還綽綽有餘，即使不小心沒電，USB也可以快速充電！
「睡好覺治百病」這句話不是假的！
使用了一陣子下來，我覺得最讓我有感的是「大腦的平靜」，每天40分鐘的訓練，讓我的身體放鬆紓壓、心靈平靜、睡意增加。
以往我的個性是比較容易杞人憂天，常常東想西想而導致容易分心、難以入睡，透過每天休息時或睡前40分鐘的舒眠訓練，讓我的大腦放鬆休息，進而排除雜念、提高專注力及工作效率；夜晚本來比較淺眠，現在夜晚也不容易驚醒，
睡得飽，隔天心情和體力自然好，不論是工作、育兒都更游刃有餘，長期下來也比較不容易感冒或生病，耳機本來就是生活必需品，兼具實用又擁有紓壓、訓練睡眠的耳機對我來說是非常值得的投資！
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