前陣子的成立了LINE群，和大家一起討論營養話題，我發現大家困擾的竟然都是 #孩子成長問題，像是：挑食、食量小、成長期營養吃不夠怎麼辦…等。
我自己有孩子，也重視他們的成長發育，自然很懂這種身為媽媽的擔心！
至於成長階段要怎麼吃，首先要了解成長的「基本原理」，接著挑「CP值高的食物吃」。
成長基本原理：
1.鈣質要足夠-
骨骼與牙齒的生長發育的主要建材，牛奶一天至少要喝2杯才夠。
2.優質蛋白質-
建構身體組織必要的營養，每餐至少要1掌心。
3.足夠的熱量-
醣類食物（米飯麵食）提供熱量，吃夠身體才有原料可以幫助成長！
成長期必吃「高CP值五大食物」：
1.福樂鈣多多
福樂鈣多多是針對「成長期」孩子設計，每100ml有3g以上的優質牛奶蛋白質，
更添加珍貴 「牛奶鈣」，鈣含量比一般鮮奶多更多、吸收率也更高，同時把孩子容易缺乏的維生素D、鎂、鋅補回來，強化鈣質吸收，高鈣+優質蛋白植，對孩童發育來說，可說是「如虎添翼」！
每天早餐加點心喝1杯，搭配均衡飲食，營養素達標基本上沒有問題！
2.雞蛋
擁有「8種必需胺基酸」的完全蛋白質，吸收率好，所以我們家孩子的早餐天天都有一顆蛋。
3.鮭魚
擁有「維生素D」可以促進鈣吸收，讓吃進去的鈣真正被利用，幫助骨骼與牙齒。
4.牛肉
相較於白肉，牛肉還有較多的「鋅」，鋅除了有助於生長發育之外，也能幫助味覺及食慾。
5.板豆腐
豆類食物有豐富的#植物性蛋白質和膳食纖維，尤其是板豆腐，鈣質密度比其他豆腐製品更高喔！
把握以上原則，我運用上述食材做成多種變化！
早餐吃：荷包蛋＋麵包＋福樂鈣多多
午/晚餐吃：鮭魚義大利麵＋牛肉蔬菜湯
點心吃：1把堅果＋水果＋福樂鈣多多
不僅小孩喜歡吃，營養也很足夠。
假日出遊，我也會攜帶鈣多多保久乳，或是在全家超商買375ml的鈣多多給孩子當飲品，
因為小漢堡很愛喝，也會主動吵著要喝，加上戶外活動及運動是刺激成長的好機會，運動後補充成長營養，對於成長絕對有1＋1>2的效果！
