瀏覽次數:8

很多人看到白泡泡、幼綿綿的小漢堡,都問我到底是怎麼養的?
其實小漢堡從出生到現在90%以上的時間是喝母乳,只有偶爾媽媽不在身邊會給他喝配方奶。

懷孕期間,我對於餵母奶這件事情其實並沒有很執著,主要的原因是過去在媽媽教室工作時,遇過一些媽媽為了奶量不足所苦,而產生內疚的情緒,成天悶悶不樂,因此我告訴自己,餵母奶這件事情,平常心就好。

沒想到第一次親餵成功時,我就完全轉念了!
看著懷裡一隻小小的嬰兒,使盡吃奶的力氣猛力吸吮,我感受到他是多麼需要我,而我所能做的,就是竭盡所能提供給他滿滿營養的母乳,滋養他成長茁壯。

脹奶、石頭奶、半夜痛醒,艱辛的哺餵之路

餵母奶這件事情並沒有想像中的輕鬆,即使產後兩天就開始擠奶和親餵,但還是歷經了脹奶、石頭奶、塞奶的痛苦。

就在產後的第五天,我感受到乳房出現大面積硬塊,卻擠不出半點東西,趕緊向護理師求救,護理師強而有力的按壓,痛到我在病床上哇哇叫,眼淚差點擠出來,好險發現得早,危機隨即解除。

但沒過幾天,我又因為偷懶睡過頭,半夜沒有起床擠奶,清晨被脹痛的雙奶叫醒,只好不顧身體的疲勞,睡眼惺忪地爬起來把堵塞的奶擠出來。

從堵塞到源源不絕,我的五大發奶秘方:

歷經了幾次的教訓,我再也不敢偷懶,每天按表操課、固定時間起床擠奶,同時,為了讓母乳量提高,我也為自己做了哺乳期飲食計畫,以下幾點是學理上能夠有效疏通乳腺、使哺乳更順利的方法,也是我親自實測之後,對我有效的,分享給一同在哺乳之路努力的媽咪們。

1.卵磷脂

卵磷脂存在於許多天然食物當中,像是蛋黃、豆漿、鮮奶…等,是安全性相當高的成分,由於卵磷脂有幫助脂肪乳化的效果,能夠降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃),因此可幫助媽媽們「暢通」。

挑選卵磷脂產品需要注意的是「劑量」以及「成份來源」。
我吃農純鄉珍珠卵磷脂,一包含有1800mg高純度卵磷脂,一般保養一天食用1包即可,而授乳期加強保養一天可吃2-3包,可以選在早晚各一包。

卵磷脂除了可以讓媽咪們更暢通之外,卵磷脂中的磷脂質也是母乳中重要的營養成分,能夠幫助寶寶成長發育;懷孕中的媽媽,在20周之後也可以開始加強卵磷脂補充,營養素會由媽媽傳送給胎兒,有助於胎兒學習力發展,同時為產後哺乳做準備。

農純鄉珍珠卵磷脂的卵磷脂的來源是NON-GMO認證非基改大豆原料,不論是孕期、哺乳期食用都非常安心。

另外在配方設計上十分的貼心,額外添加超微米珍珠粉、紅藻鈣、大本山益生菌,每一包的珍珠卵磷脂都含有278.9mg的鈣含量,補充卵磷脂的同時,還能同時補充身體流失的鈣質。

另外裡面的益生菌含量每包是30億株,假如一天會補充三包的話,同時也補充了90億株的好菌,能幫助維持消化道機能、恩恩也很順暢。

2.媽媽茶

媽媽茶是東方人自古以來增加奶量的秘方,市面上口味多元,在選擇媽媽茶時,「成分天然」及「濃度」是最重要的。

我選擇農純鄉膠原媽媽茶,因為它的營養標示上很清楚,僅採用紅棗、桂圓、當歸、甘草、黃耆、枸杞、王不留行、薑加上頂級黑糖中藥原食材燉煮,不含咖啡因,喝起來是溫潤的桂圓紅棗香氣,喝的到紅棗和桂圓鄉甜的滋味,完全無藥味,是我喝過最好喝的媽媽茶!

另外比較貼心的是,農純鄉媽媽茶每包還有添加1000mg膠原蛋白,避免媽媽長期哺餵拉扯而變成下垂的布袋,哺乳同時也為辛苦的媽咪持續由內而外保養身體。

農純鄉膠原媽媽茶經高溫殺菌,因此可以即開即飲,非常方便!
我習慣在早晨餵奶前30分鐘,以一包膠原媽媽茶加入100ml熱水稀釋,溫溫熱熱的喝,非常舒服。

3.湯湯水水

水分對於乳汁的產生是非常重要的,哺乳期間一天建議攝取2500ml~3000ml的水分,此建議量包含白開水、媽媽茶、魚湯、雞湯…等,因此除了多喝水之外,每餐我也會喝1-2碗湯增加液體的攝取。

4.營養與熱量

哺乳期間不論是熱量、蛋白質及礦物質碘、鐵、硒、維生素B等營養素的需求量都比一般人高,而總體的熱量及食物營養也會影響乳汁的分泌量與品質,因此在食物的選擇上,可以多選擇優質蛋白質如豆漿、雞肉、蝦子、鱸魚,避免降低乳汁分泌的食物,如人蔘、麥芽、韭菜。

5.好心情

心理狀態會影響催乳素的釋放,如果媽媽壓力大、情緒低落、過度焦慮都可能導致催乳素分泌下降;相反的,維持好心情則可以促使催乳素的分泌,讓乳汁源源不絕。這一點我的感受特別明顯,剛從月子中心回家,每天餵奶換尿布搞得自己很煩悶,乳汁量也開始下降,好險有老公幫忙和鼓勵,重新調整心情,很快就改善了。

說實在,要做到以上這五點並不容易,現代女性身兼多職,我自己身為新手媽媽也還要同時兼顧工作,不僅體力透支、壓力也不小,好在有農純鄉優質的產品,在育兒路上助我一臂之力,每次享用好喝的卵磷脂與膠原媽媽茶都是在提醒我,照顧寶寶前,別忘了先照顧好自己,因為有健康快樂的媽媽,才有幸福快樂的孩子,不是嗎?哺乳階段是我們為人母的過程中難得且珍貴的體驗,讓我們享受其中,一起加油!

了解更多膠原媽媽茶&珍珠卵磷脂https://lihi1.cc/VH7B9

發表留言

avatar
  訂閱  
通知關於
Scroll to Top