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小漢堡滿十個月了,沒想到從生產至今,我竟然全母乳哺餵長達十個月的時間,想想真是不可思議!

為什麼能夠堅持這麼長一段時間,我覺得很難用三言兩語帶過,一開始,我應該就跟大部分的媽媽一樣,想要給寶寶天然的營養和保護力,但是餵著餵著,小漢堡對母奶的依賴越來越高,我也就順應他的需求,竭盡所能地提供他源源不絕的母愛!

源源不絕的母奶怎麼來?營養、水分、卵磷脂是關鍵!

我是從孕期就開始為產後哺乳做準備,所以從懷孕中期以後一直有時用卵磷脂習慣,而產後為了刺激奶水分泌,剖腹完的隔天我就開始擠奶,接著配合新生兒作息,每三到四小時定期擠奶或親餵,當時剛生產完元氣流失,還為了追奶天天睡不飽,我的心情其實滿低落的,奶量也不多。

出生沒多久的漢堡,現在看覺得好迷你、好可愛呀!

坐月子期間,我的休息的品質有了大幅的提升,每天吃豐盛的月子餐以及喝下大量的湯湯水水,同時我也把卵磷脂的劑量提升至原本的2倍,當時奶量有大幅提升。以下是我個人經驗,對於發奶有幫助的三大關鍵:

1.營養

哺乳期間不論是熱量、蛋白質等營養素的需求量都比一般人高,足夠的熱量及食物營養有助於乳汁的分泌量與品質,因此在食物的選擇上,可以多選擇優質蛋白質如豆漿、雞肉、蝦子、鱸魚。

月子中心的月子餐屬於高熱量、高蛋白質,有利於哺乳。
哺乳期間不需要刻意少吃,補充足夠的營養對於母奶的品質更有幫助!

2.水分

水分對於乳汁的產生是非常重要的,哺乳期間一天建議攝取2500ml~3000ml的水分,包含白開水、魚湯、雞湯…等都算在內,因此除了多喝水之外,每餐我也會喝1-2碗湯增加液體的攝取。

3.卵磷脂

卵磷脂存在於許多天然食物當中,像是蛋黃、豆漿、鮮奶…等,是安全性相當高的營養元素,由於卵磷脂有幫助脂肪乳化的效果,能夠降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃),因此可幫助媽媽們「暢通」。

LaEsance 伊頌天然草本葉酸卵磷脂,我的哺乳好幫手

吃過幾個品牌的卵磷脂, 伊頌天然草本葉酸卵磷脂 是我想推薦給哺乳媽媽的品牌, La Esance 是法文中的「本質」的意思,品牌理念以堅持使用草本成份和植物來源,讓保健成為一種身心靈的享受及生活品味為核心理念,和我崇尚天然飲食的理念不謀而合。

1.備孕到產後都可食用

伊頌天然草本葉酸卵磷脂 兩大營養成分是葉酸及頂級卵磷脂,葉酸有助於紅血球、核酸與核蛋白的形成,也有助胎兒的正常發育,而卵磷脂對於胎兒及媽媽
的思緒靈敏以及產後乳汁的營養都有助益,因此伊頌 卵磷脂從備孕、懷孕到哺乳都很適合食用。

2.關鍵磷脂質高達60%,效果顯著

挑選卵磷脂最重要的是「磷脂質的純度」,純度越高,效果會越顯著,一般市面常見的卵磷脂純度大約為33%左右,而伊頌天然則特別採用60%以上高磷脂質純度的頂級卵磷脂。

3.獲英國BRCGS 食安標準認證,孕期哺乳可放心食用

除此之外,卵磷脂的原料是採用歐陸來源的非基改大豆萃取獲英國BRCGS 食品安全全球標準及全球食品安全倡議(Global Food Safety Initiative, GFSI) 的認證認可,因此不論是孕期還是哺乳都可以放心食用。

4.雲朵膠囊設計,比一般卵磷脂膠囊更好吞服

很值得誇獎的是,伊頌天然草本葉酸卵磷脂是少見的特殊尖梭式雲朵膠囊,不論是形狀、體積、質地比一般卵磷脂膠囊更好吞服,比起其他品牌的卵磷脂大大一顆,吞下去會有異物感,我覺得食用感受更舒服!

伊頌天然草本葉酸卵磷脂特色:
● 來源真正頂級:『關鍵磷脂質60%UP』的卵磷脂來源
● 孕期營養補充必備:高活性草本葉酸
● 獲英國BRCGS 食安標準認證、美、荷雙項設計大獎、SGS認證
● 特殊尖梭型 雲朵膠囊,比一般卵磷脂膠囊更好吞服
● 不透光奶茶色的形式,避免氧化變質

可怕的塞奶,也能靠卵磷脂來疏通

哺乳長達十個月的時間,可怕的塞奶也不是沒有遇過,狀況不嚴重的,靠著多親餵就可以解決,遇到比較嚴重的狀況,我都是靠著增加卵磷脂劑量、多喝水、多親餵解決。

長期追蹤我的媽咪們都知道,前陣子我因為心生退奶之意,所以大幅減少哺乳頻率,因而遇到嚴重塞奶,當時我就是吃伊頌天然草本葉酸卵磷脂、喝大量水、勤親餵解決的!

卵磷脂本身具有有類似界面活性劑的乳化作用,可以協助增加乳汁的流動性,當然,也需要避開高油脂的食物,像是焗烤、油飯、薯條、炸物、鳳梨酥、手工餅乾、奶油…等,這些容易造成塞奶的食物,能避開不吃就盡量不吃。

長達十個月的哺乳,說真的一點也不輕鬆,曾經在高鐵上需要哺乳,但是整班列車上只有一間哺集乳室,一直呈現”使用中”的狀態,嬰兒餓到發慌一直狂哭,我卻不知道該怎麼辦;還有幾次因為工作時間長不方便擠奶,溢奶衣服濕透的窘境,所以我由衷地向自己還有每個母乳媽媽致敬,我們真是太偉大了。

辛苦歸辛苦,但是看著小漢堡健康強壯,我還是覺得這十個月來的努力很值得,如果再讓我選一次,我還是會毫不猶豫地選擇餵母奶,同時搭配優質的保健品照顧自己,因為有健康的媽媽,才有健康的寶寶和源源不絕的奶水呀!

官網購買連結: https://laesance.tw/語霙吃的卵磷脂
伊頌FB粉絲團 :https://www.facebook.com/LaEsance/

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