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這陣子台灣日夜溫差真的很大，我的工作經常需要搭乘大眾運輸一日往返南北，冷熱交替的感受又更明顯了。邁入了輕熟女的階段，知道自己體力不如從前，要是防護力跟著垮掉就更糟糕了！因此我開始關注一些平常飲食無法攝取，並能夠讓身體維持健康與活力的保健食品。除了飲食均衡、減少熬夜、戴口罩、勤洗手外，我也會食用蜂膠，作為非常時期的營養補充。
蜂膠小教室
蜂膠的原文propolis，pro代表防禦，-polis則是城市的意思，蜜蜂從特定植物的樹皮、樹枝及樹芽上，採集植株流出一種樹脂狀物質，攜回蜂巢並加入大顎腺分泌物及蜂蠟、花粉等物質製成所謂的「蜂膠」，蜜蜂可利用蜂膠修補巢房、強化蜂巢結構、封閉病變幼蟲巢房， 以抑制微生物的擴散。
我最近在食用的蜂膠是來自日本的山田養蜂場，成分來源是目前評價較高、有用成分較出色的 #巴西綠蜂膠。山田養蜂場位於日本岡山縣北部，一個傍山的城鎮–鏡野町，從養蜂開始，進而製造蜂蜜、蜂膠與蜂王乳等相關保健食品，至今已走過了70個年頭，是日本家喻戶曉的保健品牌。
為什麼選擇山田養蜂場呢？
在台灣，一說到蜂膠大家通常會想到滴劑，但滴劑通常有辛辣感，因而無法每天食用的人也不少。聚沙成塔，蜂膠也要天天食用，才能好好打造身體的防護力。山田養蜂場為了讓大家能夠作為日常保養能每天攝取，將蜂膠萃取精華鎖到軟膠囊中，不只沒有辛辣味，小顆又好食用。
蜂膠膠囊有2種包裝可以選擇，都是袋裝，方便隨身攜帶！
- 10天份30顆裝：剛開始食用蜂膠的話可以選擇10天份的蜂膠膠囊，共有30顆，一日建議用量3顆 (內含254mg蜂膠萃取精華)。
- 1個月份100顆裝：長期食用的話，就選擇1個月份的100顆裝，比較划算。
以下幾項是我維持健康的飲食原則，也提供給大家參考：
- 每天吃5種不同顏色的新鮮蔬果，獲得足夠的營養素
- 吃食物的原型，豆、魚、蛋、肉，少吃加工食品
- 每天喝水至少2000cc，幫助代謝
- 每周3次以上的運動習慣，維持體力
- 每天補充無法從日常食物獲得的營養素 (如：蜂膠)
維持健康，每天持以恆攝取好的營養是關鍵，一起加油吧。
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