歲月是無情的，每翻越一座的分水嶺，新陳代謝、情緒睡眠等也都會漸漸有變化…。
最近，我經常不到晚上11點就呵欠連連，體力大不如從前。我回想起，過去的一年，我過著自主接案的生活，雖然時間變得彈性，但工時並沒有縮短，甚至因為每項任務都代表著自己的信用和價值，反而更加地拼命工作。
寅吃卯糧的結果會顯現在身體上，身為營養師，雖然我平常飲食有在注重健康，該有的蔬菜、水果都沒有少，甜的、炸的也很少碰，但是真正能幫助女性補給青春好氣色的食物，平常必須要費點心思才攝取得到哦。直到今年身體狀態提醒我：「是時候該好好保養了!」，我才有意識提醒自己要用心補充。
讓女性青春美麗的食物有很多，但真正讓我能每天輕鬆補充的只有【蜂王乳】
1.種子、堅果、橄欖油：含有豐富的不飽和脂肪及維生素E。
2.魚類、牡蠣、豆類、胡桃：富含鋅的食物，可調節女性週期。
3.大蒜、香菇、番茄：富含硒的食物，可提升身體保護力。
4.蜂王乳：獨特的「癸烯酸」成分，可維持女性青春美麗。
大家熟知的女性青春補給品【蜂王乳】
【蜂王乳】顧名思義就是給蜂王（女王蜂）吃的食物，是自然界中天然的高純度營養食品，富含40種以上營養素，礦物質鉀、鎂、鈉、鈣、鋅、維生素B群，以及人體無法自行合成的必需胺基酸，特別是蜂王乳中獨特的「癸烯酸」成分，是女性青春氣色重要營養素，因此，我經常推薦過30歲後的女性可以開始食用蜂王乳。
我的首選 – 山田養蜂場100%蜂王乳錠
說到和蜜蜂有關的產品，我的首選當然是歷史悠久的山田養蜂場。山田養蜂場位於日本岡山縣北部，一個傍山的城鎮 – 鏡野町，從養蜂產蜂蜜開始，更開發了蜂王乳、蜂膠等相關的健康輔助食品，至今已有70年歷史。
獨立小包裝的設計，除了方便上班族隨身攜帶出門之外，也是為了能夠確保蜂王乳的品質。尤其台灣環境濕度高，如蜂王乳錠受潮、變色，品質就會受到影響了。山田養蜂場100％蜂王乳錠，顧名思義除了蜂王乳之外”完全沒有”加入其他的添加物，是純淨的蜂王乳。這正是山田養蜂場的獨家技術，將純淨的生蜂王乳直接風乾，加壓成錠。
目前科學界關於蜂王乳的貢獻有：
- 營養補充，熟齡保養，青春美麗。
- 調整體質，幫助入睡。
- 提升肌膚含水量，養顏美容。
看到熟齡保養，很多人以為蜂王乳只有媽媽或阿姨比較適合吃，事實上，女性隨著年齡增長，尤其30歲過後身體漸漸有變化，作為日常營養補給品，除了有好的睡眠品質、增強體力以外，也能提升肌膚含水量，整個人看起更加容光煥發、更有自信！
我自己就有很明顯地感覺，食用蜂王乳當作日常保健，能夠讓我體力充沛，前陣子我經常早早就精神不濟，睡醒後仍然有揮之不去的無力感，現在因為有足夠的營養，能夠讓我更有體力和專注力，工時長的日子也能有滿滿的能量。
以前的我總是容易因為季節轉換而感覺肌膚乾燥、妝容不夠服貼，最近剛好天氣變化大，但因為天天食用100%蜂王乳錠，雖然並沒有特別加強日常保養步驟，就可以明顯感覺到上妝時妝容更加服貼了。
每過了一年，進入不同的階段，飲食內容和營養補充品也要適時做調整，才能給身體最妥善的照顧，20出頭歲時仗著自己身體勇，天冷還是可以穿短褲、洋裝，熬夜通宵，現在不敢了，一旦中標又要休養個好幾天才能復出，這樣的時間成本我擔不起！
以下幾項是我進入輕熟女階段的飲食原則，也提供給邁入30歲的你參考：
- 每天喝水至少2000cc，幫助代謝。
- 每天吃一小包山田養蜂場的100%蜂王乳錠。
- 吃新鮮食物，少吃加工食品（泡麵、調理包…）。
- 多開伙，少外食，每天至少吃3份蔬菜及2份水果。
- 少吃精緻糖（飲料、甜食），避免糖化。
- 每周3次以上的運動習慣，維持體力及好氣色。
輕熟女們，一起加油吧。
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