運動飲食

蛋白質的攝取，重質也重量。 我想，積極增肌減脂的人都知道蛋白質的重要性，但實際執行上還是不免會遇到幾 […]

運動前的飲食重點，在於能量提供；運動後的飲食重點，在於增加肌肉；而前後飲食的熱量攝取，則與運動的強度

其實一開始加入健身房，我打從心底完完全全沒有想過要上一對一的教練課，畢竟，習慣一個人運動的我，突然多