【保健】不被年齡打被的現役力

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這陣子台灣日夜溫差真的很大,我的工作經常需要搭乘大眾運輸一日往返南北,冷熱交替的感受又更明顯了。邁入了輕熟女的階段,知道自己體力不如從前,要是防護力跟著垮掉就更糟糕了!因此我開始關注一些平常飲食無法攝取,並能夠讓身體維持健康與活力的保健食品。除了飲食均衡、減少熬夜、戴口罩、勤洗手外,我也會食用蜂膠,作為非常時期的營養補充。

蜂膠小教室

蜂膠的原文propolis,pro代表防禦,-polis則是城市的意思,蜜蜂從特定植物的樹皮、樹枝及樹芽上,採集植株流出一種樹脂狀物質,攜回蜂巢並加入大顎腺分泌物及蜂蠟、花粉等物質製成所謂的「蜂膠」,蜜蜂可利用蜂膠修補巢房、強化蜂巢結構、封閉病變幼蟲巢房, 以抑制微生物的擴散。

我最近在食用的蜂膠是來自日本的山田養蜂場,成分來源是目前評價較高、有用成分較出色的 #巴西綠蜂膠。山田養蜂場位於日本岡山縣北部,一個傍山的城鎮–鏡野町,從養蜂開始,進而製造蜂蜜、蜂膠與蜂王乳等相關保健食品,至今已走過了70個年頭,是日本家喻戶曉的保健品牌。

為什麼選擇山田養蜂場呢?

在台灣,一說到蜂膠大家通常會想到滴劑,但滴劑通常有辛辣感,因而無法每天食用的人也不少。聚沙成塔,蜂膠也要天天食用,才能好好打造身體的防護力。山田養蜂場為了讓大家能夠作為日常保養能每天攝取,將蜂膠萃取精華鎖到軟膠囊中,不只沒有辛辣味,小顆又好食用。

蜂膠膠囊有2種包裝可以選擇,都是袋裝,方便隨身攜帶!

  • 10天份30顆裝:剛開始食用蜂膠的話可以選擇10天份的蜂膠膠囊,共有30顆,一日建議用量3顆 (內含254mg蜂膠萃取精華)。
  • 1個月份100顆裝:長期食用的話,就選擇1個月份的100顆裝,比較划算。

以下幾項是我維持健康的飲食原則,也提供給大家參考:

  1. 每天吃5種不同顏色的新鮮蔬果,獲得足夠的營養素
  2. 吃食物的原型,豆、魚、蛋、肉,少吃加工食品
  3. 每天喝水至少2000cc,幫助代謝
  4. 每周3次以上的運動習慣,維持體力
  5. 每天補充無法從日常食物獲得的營養素 (如:蜂膠)

維持健康,每天持以恆攝取好的營養是關鍵,一起加油吧。

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