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【食譜】一天攝取100億好菌才夠？「 5款超商好菌早餐+每週一次腸胃公休日」幫你腸胃大掃除、秀出自然好氣色！

增肌減脂、減脂食譜 / 作者: 孫語霙營養師

根據台灣營養基金會統計，全台有超過500萬人有腸道不順的問題，其中以女性居多，食物只進不出，壞菌越來 …

【食譜】一天攝取100億好菌才夠？「 5款超商好菌早餐+每週一次腸胃公休日」幫你腸胃大掃除、秀出自然好氣色！閱讀全文 »

【運動】增肌不增肥肉，減脂不減肌肉！每日蛋白質該怎麼吃?每個人大不同！(素食者也適用)

增肌減脂、運動飲食 / 作者: 孫語霙營養師

蛋白質的攝取，重質也重量。我想，積極增肌減脂的人都知道蛋白質的重要性，但實際執行上還是不免會遇到幾 …

【運動】增肌不增肥肉，減脂不減肌肉！每日蛋白質該怎麼吃?每個人大不同！(素食者也適用) 閱讀全文 »

【減脂】小資女必備的時尚家電-九陽免清洗多功能破壁豆漿機，高纖豆漿一杯只要2塊錢

增肌減脂、減脂食譜 / 作者: 孫語霙營養師

九陽豆漿機，保留更多豆漿的營養成分，省去更多不必要的花費! 自從開始健身後，我喝豆漿的頻率越來越高， …

【減脂】小資女必備的時尚家電-九陽免清洗多功能破壁豆漿機，高纖豆漿一杯只要2塊錢閱讀全文 »

【減脂】三步驟把泡麵變健康，減脂期間也能吃!

增肌減脂、減脂食譜 / 作者: 孫語霙營養師

掌握三個步驟，減脂期間照樣可以吃泡麵。說到泡麵，一般人都會有「垃圾食物」的既定印象，確實，泡麵的麵 …

【減脂】三步驟把泡麵變健康，減脂期間也能吃! 閱讀全文 »

【減脂】不要再囤泡麵了!適合防疫的10種減脂食材

增肌減脂、減脂菜單 / 作者: 孫語霙營養師

隔了幾天，我再度到賣場採購，發現很多能夠提升免疫力、對抗病毒的食材根本沒有人搶，這些食材具有高度營養 …

【減脂】不要再囤泡麵了!適合防疫的10種減脂食材閱讀全文 »

【外食】減脂期間，麥當勞怎麼吃不發胖?

增肌減脂、外食指南 / 作者: 孫語霙營養師

減脂期間，麥當勞也是可以健康吃! 減脂期間，要找到符合健康需求的外食，有時候真不容易，這時候，善用連 …

【外食】減脂期間，麥當勞怎麼吃不發胖? 閱讀全文 »

【外食】喝這些早餐店飲品，一早糖量就超標！上班族早餐要選對!

增肌減脂、外食指南 / 作者: 孫語霙營養師

許多上班族一早糖量就爆表，主要的原因都是來自於「早餐飲品」。我有一個特殊的癖好，說起來還真有點害羞 …

【外食】喝這些早餐店飲品，一早糖量就超標！上班族早餐要選對! 閱讀全文 »

【減脂】增肌減脂也能吃?六款健康系麥當勞早餐

增肌減脂、外食指南 / 作者: 孫語霙營養師

一般來說，減脂期間可依據個人的熱量需求，將早餐的攝取熱量控制在整天攝取熱量的1/3左右，大約400- …

【減脂】增肌減脂也能吃?六款健康系麥當勞早餐閱讀全文 »

【減脂】減肥、健身，麥片怎麼挑、怎麼吃才健康?

增肌減脂、飲食觀念 / 作者: 孫語霙營養師

燕麥一直被譽為健康食品，網路上也有很多燕麥減重食譜，卻也有人說吃燕麥容易胖?大賣場、網路商城充斥著各 …

【減脂】減肥、健身，麥片怎麼挑、怎麼吃才健康? 閱讀全文 »

你滋美得大鶴極頂酵素│五款上班族NG外送餐點大改造，懶人學起來!

增肌減脂、外食指南 / 作者: 孫語霙營養師

天啊，時間快來不及了，到底該吃什麼?想吃個便當，又怕熱量太高；買個清爽的壽司餐盒又嫌蔬菜不夠，還是乾 …

你滋美得大鶴極頂酵素│五款上班族NG外送餐點大改造，懶人學起來! 閱讀全文 »

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孫語霙營養師

孫語霙營養師，現為營養師、講師、專欄作家。曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。除了分享營養知識外，也會不定期分享成為營養師的心路歷程與工作甘苦，讓更多人認識營養師這份工作。

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